El posparto, el llamado "cuarto trimestre", es un período tan intenso como abrumador. Es un momento de enorme conmoción física, emocional y organizativa. Sin embargo, rara vez se habla de ello, y muchas madres primerizas se sienten solas o indefensas ante este tsunami de emociones y responsabilidades.
En J'olie Marie, creo firmemente que podemos vivir mejor el posparto si nos preparamos , sin presionarnos, sino brindándonos las herramientas adecuadas. Aquí tienes 7 consejos sencillos y prácticos para apoyarte.
1. 🌸 Acepta que el posparto no siempre es color de rosa... y eso está bien
Llorar sin motivo, sentirse abrumada, sentirse culpable, tener dificultades para conectar con tu bebé: todo esto puede pasar. No es un fracaso; es una realidad hormonal, emocional y, a veces, física. ¿Lo más importante? Hablen de ello y no se queden solas con sus sentimientos.
👉 Recuerda hablar esto con tu pareja, matrona o doula durante el embarazo.
2. 🍼 Prepara tu “pueblo”
El día D, quienes te rodean suelen ofrecerse a ayudar: planifica con antelación haciendo una lista de cosas concretas que puedan hacer por ti (comidas, compras, limpieza, cuidar al bebé mientras duermes, etc.). Este pueblo, aunque pequeño, te permitirá respirar sin sentirte culpable .
3. 🍽️ Piensa en tu dieta posparto
Una buena alimentación favorece la recuperación, favorece la lactancia materna e incluso mejora el estado de ánimo. Considere lo siguiente:
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Platos fáciles de calentar,
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Snacks saludables (semillas oleaginosas, frutos secos, batidos),
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Infusiones remineralizantes.
4. 💧 Crea una rutina de cuidado de la piel súper sencilla pero regular
Cuidarse no significa pasar horas en el baño. Un aceite de tratamiento para masajearse después de la ducha, una loción corporal suave, una crema BB hidratante... pequeños gestos que te levantan el ánimo .
5. 📦 Prepara un rincón acogedor
Crea un rincón solo para ti, con una pequeña caja o cesta que contenga:
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tu tratamiento favorito,
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almohadillas de lactancia,
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un té de hierbas,
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una banda para el cabello,
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Un cuaderno para escribir tus sentimientos.
Este pequeño ritual diario realmente puede ayudarte a reenfocarte durante la tormenta .
6. 🧘♀️ Sé amable con tu cuerpo
Él creó la vida, él la dio a luz. Merece más que nunca respeto y bondad . No te presiones para recuperarte. Lo que importa es la comodidad, la recuperación y la bondad contigo mismo.
7. 💬 Chatea con otras mamás
Nada reemplaza el intercambio entre mujeres que están pasando por lo mismo. Foros, grupos en línea, podcasts, círculos de discusión… Estos espacios te permiten sentirte menos culpable y menos sola .
Prepárate, sí. ¡Agotarte intentando anticiparlo todo, no!
Lo más importante es confiar en uno mismo . Prepara lo mínimo sin querer controlarlo todo, acepta dejarte llevar y, sobre todo, acepta lo que experimentes con amabilidad.
Mereces que te cuiden tanto como cuidas a tu bebé. Por eso, J'olie Marie fue diseñada: para apoyarte, sin sobrecargarte.