Se préparer au post-partum sans stress

Se préparer au post-partum sans stress

Le post-partum, ce fameux "quatrième trimestre", est une période aussi intense que bouleversante. C’est un moment de grands chamboulements physiques, émotionnels et organisationnels. Pourtant, on en parle encore trop peu, et de nombreuses jeunes mamans se sentent seules ou démunies face à ce tsunami d’émotions et de responsabilités.

Chez J’olie Marie, je crois profondément qu’on peut mieux vivre le post-partum quand on s’y prépare, sans se mettre la pression, mais en se donnant les bons outils. Voici donc 7 conseils simples et bienveillants pour vous accompagner.

1. 🌸 Accepter que le post-partum n’est pas toujours rose… et c’est ok

Pleurer sans raison, se sentir dépassée, culpabiliser, avoir du mal à s’attacher à son bébé : tout cela peut arriver. Ce n’est pas un échec, c’est une réalité hormonale, émotionnelle, et parfois physique. Le plus important ? En parler et ne pas rester seule avec ses ressentis.

👉 Pensez à en discuter dès la grossesse avec votre partenaire, votre sage-femme ou votre doula.

2. 🍼 Préparer son “village”

Le jour J, l’entourage propose souvent d’aider : anticipez en faisant une liste de choses concrètes qu’on peut faire pour vous (repas, courses, ménage, s’occuper de bébé pendant que vous dormez…). Ce village, même restreint, vous permettra de souffler sans culpabiliser.

3. 🍽️ Penser à son alimentation post-partum

Une bonne alimentation favorise la récupération, soutient l’allaitement, et apaise même l’humeur. Pensez à :

  • Des plats faciles réchauffants,

  • Des snacks sains (oléagineux, fruits secs, smoothies),

  • Des infusions reminéralisantes.

4. 💧 Créer une routine soin ultra simple mais régulière

Prendre soin de soi ne veut pas dire passer des heures dans la salle de bain. Une huile de soin pour se masser après la douche, un lait corps doux, une BB crème hydratante... des petits gestes doux qui font du bien au moral.

5. 📦 Préparer un coin cocooning

Aménagez un coin rien que pour vous, avec une petite boîte ou un panier contenant :

  • votre soin préféré,

  • des coussinets d’allaitement,

  • une tisane,

  • un bandeau pour cheveux,

  • un carnet pour écrire vos ressentis.

Ce petit rituel quotidien peut vraiment aider à se recentrer dans la tempête.

6. 🧘♀️ Être indulgente envers son corps

Il a créé la vie, il a donné naissance. Il mérite plus que jamais respect et douceur. Ne vous mettez pas la pression pour retrouver votre silhouette. Ce qui compte, c’est le confort, la récupération, et la bienveillance envers vous-même.

7. 💬 Échanger avec d’autres mamans

Rien ne remplace les échanges entre femmes qui vivent la même chose. Forums, groupes en ligne, podcasts, cercles de parole… Ces espaces permettent de déculpabiliser et de se sentir moins seule.

🌿 Se préparer, oui. S’épuiser à tout anticiper, non !

Le plus important reste de vous faire confiance. Préparer un minimum sans vouloir tout contrôler, accepter de vous laisser porter, et surtout, accueillir ce que vous vivez avec douceur.

✨ Vous méritez qu’on prenne soin de vous autant que vous prenez soin de votre bébé. C’est dans cette optique que J’olie Marie a été imaginée : pour vous accompagner, sans jamais vous surcharger.

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